Húsz perc a földön, szőnyeg nélkül

Nem kell szőnyeg és nem kell video. Kell egy padló, ahol a térde nem csúszik, és egy idő, ami tényleg húsz perc.

Válasszon négy mozdulatot, amit már ismer: guggolás szék mögött kapaszkodva, falnak dőlő karhajlítás, csípőemelő, és egy járás a lakásban a sorok között. Mindegyikből annyi, amennyi tiszta marad, nem amennyi a számot teljesíti.

Ha a térd vagy a derék jelez, hagyja abba azt a mozdulatot. Ez nem edzésterv és nem gyógyít. Ha a fájdalom másnap is ott van, ne ismételje, hanem kérdezzen meg valakit, aki a testét nézi, nem egy naplót.

Húsz perc, amit hétfőn és csütörtökön tényleg megcsinál, több, mint egy vasárnapi terv, ami a fiókban marad.